일상
캐모마일 차의 효능과 끓이는 법
L_씨네
2025. 5. 10. 06:33
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🌼 캐모마일 차란?
캐모마일(Chamomile)은 국화과(Asteraceae)에 속하는 허브로, 꽃을 주로 사용합니다. 고대 이집트, 그리스, 로마 시대부터 약용으로 쓰였고, 오늘날에도 자연치유와 아로마테라피, 허브차로 널리 이용되고 있습니다.
🌿 종류
1. 독일 캐모마일 (Matricaria chamomilla)
- 가장 일반적으로 차에 쓰이는 종
- 항염, 진정, 항균 효과가 강함
2. 로만 캐모마일 (Chamaemelum nobile)
- 향이 더 진하고 쌉싸름함
- 약간 더 비싸고 아로마테라피에 자주 사용
🍵 캐모마일 차의 효능
효능설명
| 불면증 완화 | 진정 작용이 있어 잠들기 전 마시면 숙면에 도움 |
| 스트레스·불안 완화 | 긴장을 풀고 신경을 안정시켜 줌 |
| 소화 기능 개선 | 소화불량, 가스, 복부 팽만감에 효과적 |
| 생리통 완화 | 자궁 근육 이완 작용이 있어 진통에 도움 |
| 면역력 강화 | 항균 성분으로 감기나 목감기 예방에 도움 |
| 피부 건강 | 차를 마시거나, 식힌 차를 외용으로 쓰면 피부 진정 효과 |
🫖 캐모마일 차 끓이는 법
✔️ 재료:
- 말린 캐모마일 꽃 1~2작은술 (또는 티백 1개)
- 뜨거운 물 200~250ml
- 기호에 따라 꿀, 레몬, 계피 등
✔️ 방법:
- 컵이나 티포트에 캐모마일을 넣습니다.
- 90~95℃의 뜨거운 물을 붓습니다.
- 뚜껑을 덮고 5~10분간 우려냅니다.
- 원하는 경우 꿀이나 레몬을 넣어 마십니다.
💡 우릴수록 향이 강해지며, 너무 오래 우리면 쓴맛이 날 수 있습니다.
⚠️ 주의할 점
주의 대상이유
| 국화과 알레르기 | 캐모마일도 국화과 식물이므로 알레르기 유발 가능 |
| 임산부 | 자궁 수축 유도 가능성이 있어 임신 초기에는 피하는 것이 권장됨 |
| 약 복용 중인 사람 | 항응고제(와파린 등)와 상호작용 우려 있음. 복용 전 전문가와 상담 필요 |
🌙 추천 타이밍
- 잠들기 30분 전 → 불면증 완화에 효과
- 식사 후 → 소화에 도움
- 스트레스가 심할 때 → 마음 진정
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