고지혈증 가족력과 고지혈증 예방 생활습관

 

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고지혈증 가족력과 고지혈증 예방 생활습관!💪🏻

고지혈증 퀴즈!
배우자에게 고지혈증이 있는 경우가 그렇지 않은 경우에 비해 고지혈증 발병 위험이 높다?

건강검진을 위해 병원을 찾으면 가족력에 대한 질문을 받게 됩니다. 가족 중 누군가 어떤 질병을 앓았다면 나도 그 질병에 걸릴 가능성이 크기 때문입니다.
가족력은 유전, 생활습관, 환경 등이 복합적으로 영향을 미치는데요. 고지혈증 또한 가족력의 영향을 받습니다. 고지혈증 가족력이 있다면 주목!
오늘은 고지혈증 가족력이 있다면 추천하는 검사와 고지혈증 예방 생활습관에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 고지혈증, 가족력의 영향이 있다.

고지혈증, 고지혈증검사, APOB, 고지혈증예방방법, 고지혈증가족력, 고지혈증에좋은음식, 고지혈증식단, 고지혈증예방서울아산병원에서 한국인 부부 520쌍을 대상으로 심혈관 위험인자 관련 배우자 간 일치성 연구를 진행했습니다. 연구 결과, 한쪽 배우자에게 고지혈증이 있으면 다른 배우자에게 따라 나타날 확률은 일반적인 고지혈증 발병률보다 2.5배 높다고 합니다.

이 연구는 생활패턴이 비슷하다면, 같은 질병을 공유할 가능성도 커질 수 있다는 것을 보여주는 연구입니다. 가족은 '질병 공동체'입니다. 고지혈증 가족력이 있다면 고지혈증을 예방하고, 최대한 빨리 관리하는 것이 중요합니다.

 

 

 

2. 가족력이 있다면 추천하는 검사

가족력이 있다면 추천하는 검사
고지혈증, 고지혈증검사, APOB, 고지혈증예방방법, 고지혈증가족력, 고지혈증에좋은음식, 고지혈증식단, 고지혈증예방고지혈증 가족력이 있다면 정기적인 APO B 검사를 추천합니다. Apo B 검사는 팔의 정맥혈을 채취해 Apo B-100 수치를 확인하는 검사입니다. Apo B는 지방과 결합한 단백질로, 혈관 내에서 지방을 운반하는 역할을 합니다.

Apo B는 Apo B-48과 Apo B-100 두 종류가 있는데, 검사에서는 관상동맥질환의 유발 요인인 Apo B-100의 수치를 측정합니다. 그뿐만 아니라 저밀도 지단백(LDL), 초저밀도 지단백(VLDL)의 수치 확인도 가능합니다.

APO B 남성 55~130 mg/dL
APO B 여성 60~140 mg/dL

 APO B-100 정상 범위입니다. 이 수치를 초과하고, 저밀도 지단백(LDL) 값이 높다면 상대적으로 심혈관 위험이 높다고 말할 수 있습니다.

 

3. 고지혈증 예방 생활습관

식단 조절
고지혈증 치료를 위해서는 식단 조절이 중요합니다.  혈중 중성지방 수치를 낮추기 위해 지방질은 섭취 필요 열량의 30% 이하, 포화지방산 섭취는 10%, 콜레스테롤 섭취는 하루 200mg 이하 섭취를 권장합니다.
고지혈증 환자가 피해야 할 음식으로는 술, 콜레스테롤 함량이 높은 음식, 포화지방 함량이 높은 음식, 당질 음식, 트랜스 지방이 함유된 음식이 있습니다.
콜레스테롤 함량이 높은 음식 : 달걀 노른자와 베이컨, 소시지, 햄과 같은 가공육류, 새우 등
포화지방 함량이 놓은 음식 : 육류, 튀김류, 케이크, 빵, 인스턴트 음식 등
당질 음식 : 군것질거리, 디저트 종류의 아이스크림, 초콜릿, 케이크 등
트랜스 지방이 들어간 음식 : 마가린, 버터 등을 이용한 음식인 제빵제과류, 튀김류 등
고지혈증, 고지혈증검사, APOB, 고지혈증예방방법, 고지혈증가족력, 고지혈증에좋은음식, 고지혈증식단, 고지혈증예방반대로 어떤 음식이 고지혈증 예방에 도움이 될까요? 먼저 등 푸른 생선(고등어, 멸치, 연어, 참치 등)이 있습니다.
등 푸른 생선에는 오메가3가 함유되어 있는데, 이 오메가3가 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주고 혈액을 맑게 하여 고지혈증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
마늘은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 것뿐만 아니라 혈전이 생기는 것을 예방하는데 좋은 음식입니다. 현미는 착한 콜레스테롤인 HDL을 높여주며, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치는 낮춰줍니다.
또한 동맥경화를 예방해 주는 효과가 있다고 알려져, 흰쌀 대신 현미를 섭취하는 것이 고지혈증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

체중조절 및 규칙적인 운동
체중 1kg 감량할 때마다 중성지방 수치가  8mg/dL 낮아지는 효과가 있습니다. 따라서 정상체중을 유지하는 것이 좋습니다.
또한 매주 2회 이상 운동하는 경우 평균 10-20%가량의 중성지방 감소 효과를 보이므로, 규칙적인 운동이 고지혈증 예방에 도움이 됩니다.

이렇게 고지혈증 가족력과 고지혈증 예방 방법에 대해 알아보았습니다.
고지혈증은 지속적인 관리와 처방이 중요하니 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드립니다.