반응형 나만의 dr12 지방간에 좋은 음식, 나쁜 음식은 무엇일까? 지방간 치료법까지!👩🏻⚕️ 나만의DR > 건강연구소 > 건강꿀팁 > 기타 지방간에 좋은 음식, 나쁜 음식은 무엇일까? 지방간 치료법까지!지방간의 4대 원인은 과도한 음주, 비만(복부비만), 당뇨병, 고지혈증입니다. 다만, 증상이 없어 인지하기 어려운데요.오늘은 지방간을 예방하기 위한 식습관과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 지방간에 좋은 음식 먼저, 비타민과 무기질 등이 풍부한 신선한 채소와 과일이 좋습니다. 함유되어 있는 항산화 성분이 간세포 회복을 도와주고 간의 부담을 덜어줍니다. 또한 섬유소는 지방을 흡착해 배출하는 데 효과가 있고, 포만감을 주어 과식을 방지하는 역할도 해요. 좋은 예시로는 표고버섯이 있어요. 고단백 식품으로 콜레스테롤 생성 및 흡수를 억제하는 성분이 있어 지방간에 좋다고 해요. 마늘이랑 부추 또.. 2025. 5. 3. 수면 장애와 음주의 상관관계: 건강한 수면을 위한 음주 관리법 나만의DR > 건강연구소 > 건강꿀팁 > 기타 수면 장애와 음주의 상관관계: 건강한 수면을 위한 음주 관리법 음주는 일시적으로 졸음을 유발할 수 있지만, 실제로는 수면의 질을 저하시킵니다. 이 글에서는 음주가 어떻게 수면 장애를 악화시키는지, 그리고 건강한 수면을 위해 음주를 줄이는 방법을 소개합니다. 1. 수면의 질 저하 알코올은 신경계를 억제하여 일시적인 졸음을 유발하지만, 깊은 수면 단계인 렘(REM) 수면을 억제하여 수면의 질을 저하시킵니다. 음주 후에는 자주 깨는 증상이 나타나며, 충분한 휴식을 취하지 못하게 됩니다.깊은 수면을 방해하고 자주 깨어나게 만듭니다.렘 수면을 억제하여 수면 중 뇌의 회복 과정이 방해됩니다.장기적인 음주는 만성 피로와 수면 질 저하를 초래합니다. 2. 신체적 및 .. 2025. 3. 31. 스트레스를 받으면 배가 아파요, 과민성 대장 증후군의 모든 것 나만의DR > 건강연구소 > 건강꿀팁 > 고지혈증 스트레스를 받으면 배가 아파요, 과민성 대장 증후군의 모든 것스트레스를 받으면 배가 살살 아픈 분들 계신가요? 특별한 질환 없이 6개월 이상 증상이 계속된다면 과민성 대장 증후군일 수 있어요. 오늘은 ‘과민성 대장 증후군’에 대해 알아보겠습니다. 1. 과민성 대장 증후군이란?과민성 대장 증후군의 정의 과민성 대장 증후군은 대장 내시경이나 엑스선검사로 확인되는 특정 질환은 없지만 식사나 가벼운 스트레스 후 복통, 복부 팽만감과 같은 불쾌한 소화기 증상이 반복되며, 설사 혹은 변비 등의 배변 장애 증상을 가져오는 만성적인 질환입니다.과민성 대장 증후군의 유형 과민성 대장 증후군은 복통과 동반된 변비와 설사의 양상에 따라 다음과 같이 분류할 수 있습니다.- .. 2025. 3. 24. 위장장애 탈출! 위염 치료 방법부터 좋은 음식까지 나만의DR > 건강연구소 > 건강꿀팁 > 위염 위장장애 탈출! 위염 치료 방법부터 좋은 음식까지혹시 다들 한 번쯤 갑자기 속이 쓰리거나 답답했던 적 있으신가요? 불규칙한 식습관이나 스트레스로 인해 위염 증상을 경험하는 분들이 많은데요. 오늘은 위염이 발생했을 때의 증상과 종류, 치료법, 그리고 위 건강에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 위장장애란? 1) 위장장애 정의 및 주요 증상 위장장애는 소화 기관인 위와 장에 발생하는 다양한 문제를 말합니다. 흔히 복통, 소화 불량, 속 쓰림, 메스꺼움, 구토와 같은 증상이 나타나며, 식사 후 불편함을 경험하거나 배에 가스가 차는 느낌을 동반 하기도 합니다. 또한, 위장장애란 여러 가지 위장 증상이 3개월 이상 지속되는 만성 질환을 의미합니다. 우.. 2025. 3. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형
