반응형 수면의 질1 수면 장애와 음주의 상관관계: 건강한 수면을 위한 음주 관리법 나만의DR > 건강연구소 > 건강꿀팁 > 기타 수면 장애와 음주의 상관관계: 건강한 수면을 위한 음주 관리법 음주는 일시적으로 졸음을 유발할 수 있지만, 실제로는 수면의 질을 저하시킵니다. 이 글에서는 음주가 어떻게 수면 장애를 악화시키는지, 그리고 건강한 수면을 위해 음주를 줄이는 방법을 소개합니다. 1. 수면의 질 저하 알코올은 신경계를 억제하여 일시적인 졸음을 유발하지만, 깊은 수면 단계인 렘(REM) 수면을 억제하여 수면의 질을 저하시킵니다. 음주 후에는 자주 깨는 증상이 나타나며, 충분한 휴식을 취하지 못하게 됩니다.깊은 수면을 방해하고 자주 깨어나게 만듭니다.렘 수면을 억제하여 수면 중 뇌의 회복 과정이 방해됩니다.장기적인 음주는 만성 피로와 수면 질 저하를 초래합니다. 2. 신체적 및 .. 2025. 3. 31. 이전 1 다음 반응형
