플로깅 Plogging (1)

 

🌱 플로깅(Plogging)이란?

플로깅은 ‘조깅을 하면서 쓰레기를 줍는 활동’입니다.
2016년, 스웨덴의 환경운동가 에릭 알스트롬(Erik Ahlström)이 처음 시작했고,
“개인 건강과 지구 건강을 동시에 지키자”는 취지에서 전 세계로 확산됐어요.

‘Plocka upp’(스웨덴어로 줍다) + ‘Jogging’을 합쳐서 Plogging이라고 불러요.

 

 

 

 

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🏃‍♀️ 플로깅의 운동 효과

플로깅은 단순한 조깅보다 운동 강도와 칼로리 소모가 더 큽니다.
왜냐면:

• 멈췄다, 구부렸다, 일어났다, 걷기와 뛰기 반복 → 유산소 + 근력 운동 효과
• 팔 움직임과 허리 굽히기 → 상체 스트레칭 및 코어 근육 사용

예를 들어, 30분간 조깅만 하면 약 200250kcal 소모
플로깅은 30분에 약 300350kcal 소모 가능

 

 

 

 

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🌎 환경 보호 효과

플로깅은 ‘지구를 위한 작은 실천’이라는 점에서 의미가 큽니다.

• 거리, 공원, 하천 주변의 생활 쓰레기 감소
• 플라스틱, 캔, 담배꽁초 같은 미세 플라스틱 방지
• 다른 사람들의 환경 의식 자극

누군가 플로깅하는 모습을 보면, 다음엔 쓰레기를 안 버리게 된다는 심리적 효과도 있어요.

 

 

 

 

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🧤 플로깅을 위한 준비물

준비물설명

운동복 & 운동화	편안한 복장과 걷기/뛰기에 적절한 신발
장갑	위생과 안전을 위해 (일회용 or 다회용)
쓰레기 봉투	분리수거 가능한 종류로 2개 이상이면 좋아요
집게(선택)	허리를 자주 굽히기 어렵다면 유용해요
마스크	야외 활동 시 먼지와 악취 차단

 

 

 

 

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💡 플로깅 팁

1. 무리하지 않기: 처음엔 걷기 + 줍기로 시작해도 OK
2. 분리수거 하기: 종이, 플라스틱, 일반 쓰레기 구분
3. SNS 챌린지 참여: 인증샷 남기면 동기부여 UP
4. 친구/가족과 함께 하기: 혼자보다 즐겁고 꾸준하게 할 수 있어요
5. 안전 주의: 날카로운 물건이나 위험한 지역은 피하세요

 

 

 

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📸 전 세계 플로깅 현황

• 스웨덴, 독일, 미국, 일본 등지에서 플로깅 데이나 단체 캠페인이 활발하게 열려요.
• 한국에서도 ‘서울 플로깅 클럽’, ‘줍깅(줍기 + 조깅)’이라는 이름으로 환경 동호회가 늘고 있어요.

 

 

 

 

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🔚 한마디 요약

“플로깅은 몸도 지구도 가볍게 만드는 착한 습관이에요.”
한 번 시작하면 의외로 재미있고 성취감도 꽤 크답니다!