숙면, 소화 개선 효능의 허브차 블렌딩하기

 

캐모마일과 페퍼민트를 블렌딩하면 숙면과 소화 개선이라는 두 가지 주요 효능을 동시에 얻을 수 있는 훌륭한 허브차가 됩니다. 아래에 간단하면서도 효과 좋은 레시피를 소개할게요.

 

 

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🌙✨ 숙면 & 소화를 돕는 캐모마일-페퍼민트 허브차 레시피

✅ 효능 요약

• 캐모마일 → 신경 안정, 불면증 완화, 위장 진정
• 페퍼민트 → 소화 촉진, 가스 완화, 머리 맑게

 

 

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🍵 기본 블렌딩 레시피

▶️ 재료 (1잔 기준)

• 말린 캐모마일 꽃 1작은술 (또는 티백 1개)
• 말린 페퍼민트 잎 1작은술 (또는 티백 1개)
• 뜨거운 물 250ml
• (선택) 꿀 1작은술 or 레몬즙 약간

▶️ 만드는 법

1. 컵이나 티포트에 캐모마일과 페퍼민트를 넣습니다.
2. 약 90~95℃의 물을 붓습니다.
3. 5~7분간 뚜껑을 덮고 우리기 (더 진하게 원하면 10분까지)
4. 허브를 건져내고 기호에 따라 꿀이나 레몬을 첨가합니다.
5. 따뜻할 때 천천히 마셔줍니다. (잠들기 30~60분 전 추천)

 

 

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🌿 팁: 향과 효능을 더하는 부재료 추천

부재료효능양 (1잔 기준)

레몬밤	신경 안정, 숙면 촉진	½작은술
라벤더 꽃	심신 진정, 스트레스 완화	약간 (¼작은술 이하)
레몬그라스	소화기능 보조, 상쾌한 향	½작은술
감초 (Licorice Root)	위 점막 보호, 단맛 추가	½작은술 이하 (과다 주의)

 

 

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❄️ 아이스티로 만들고 싶다면?

• 허브를 진하게 우리고 식힌 후 냉장고에서 2시간 이상 보관
• 얼음을 넣고 마시면 여름철에도 숙면 유도 & 더위 해소

 

 

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이 블렌드는 특히 저녁 식사 후, 잠들기 전에 마시면 효과적이며, 카페인이 없어 밤에 마셔도 부담이 없습니다.